穩(wěn)定合理的血壓是血液循環(huán)到人體各個(gè)角落、為所有組織提供氧氣和營(yíng)養(yǎng)的必要條件。人體都有個(gè)“血壓理想值”，即收縮壓小于120毫米汞柱，舒張壓小于80毫米汞柱，120-139/80-89毫米汞柱為正常高值血壓。
高血壓怎樣傷害身體
（1）先損害血管 高血壓最先損害血管，長(zhǎng)期高血壓或血壓波動(dòng)大，會(huì)使血管彈性越來(lái)越差，好比一個(gè)氣球被吹脹多日后，放掉空氣也不能恢復(fù)原樣。
（2）進(jìn)一步引發(fā)重點(diǎn)器官病變 在高血壓誘發(fā)的諸多疾病中，腦卒中是我國(guó)高血壓人群最主要的并發(fā)癥，冠心病也明顯上升，還有心力衰竭、左心室肥厚、心房顫動(dòng)、終末期腎病等其他并發(fā)癥。
（3）與腎臟互相傷害 持續(xù)10-20年的高血壓會(huì)引發(fā)腎功能減退，部分發(fā)展成腎衰竭；腎損傷反過(guò)來(lái)又會(huì)影響血壓控制，導(dǎo)致惡性循環(huán)。
四條建議請(qǐng)收好
（1）家家戶戶備個(gè)血壓計(jì) 所有年齡段人群都應(yīng)關(guān)注血壓健康，每個(gè)家庭要自備上臂式電子血壓計(jì)。普通人群建議每周測(cè)1次，有危險(xiǎn)因素之一、有高血壓家族史或55歲以上男性及更年期后的女性等，建議定期監(jiān)測(cè)。
（2）青年人積極控血壓 青年人高血壓往往從血壓波動(dòng)大開(kāi)始，這種波動(dòng)較為隱匿。平時(shí)要減少熬夜、規(guī)律進(jìn)食、控制體重。如果癥狀明顯，有必要藥物治療時(shí)，一定要及早用藥。
（3）中年人嚴(yán)格控血壓 血壓在120~129/80~84毫米汞柱和130~139/85~89 毫米汞柱的中年人群，10年后分別有45%和64%的人患高血壓。因此長(zhǎng)期血壓接近臨界值(140/90毫米汞柱)的中年人，要盡早就診，聽(tīng)取專業(yè)防控建議。
（4）養(yǎng)成健康生活方式 飲食中減少鹽、飽和脂肪和膽固醇的攝入；堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，將體重指數(shù)控制在18.5~23.9，即體重(千克)除以【身高(米)的平方】，男女腰圍分別控制在90厘米和85厘米以下；戒煙限酒，控制好情緒和睡眠。
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